مدربة اعاقة
3 - 9 - 2007, 10:09 PM
علماء التغذية ماذا يقولون؟
• احرص على تناول وجبة الإفطار 0
• احرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته 0
• تناول الكثير من الفواكه والخضار وخاصة الفواكه الملونة 0
• احرص على تناول الغذاء المتنوع وعدم الاعتماد على نوع واحد 0
• أكثر من السلطات 0
• قلل ماامكن من الدهون الحيوانية واحرص على الزيوت غير المشبعة مثل زيت الذرة وزيت الزيتون 0
• تنوع اللحوم التي تتناولها وأكثر من الأسماك 0
• تجنب المشروبات الغازية 0
• حافظ على وزنك المثالي 0
سلوكيات غذائية خاطئة
• عدم شرب الحليب 0
• عدم تناول الإفطار 0
• تناول المشروبات الغازية بكثرة 0
• زيادة تناول الحلويات والسكريات والوجبات السريعة 0
• عدم تناول الخضار والفواكه والبقوليات 0
• تناول الشاي مع الغذاء مما يعيق امتصاص الحديد 0
• زيادة تناول الهمبورجر والبيتزا والبطاطس المقلية مع ماتحتويه هذه الأغذية من دهون وملح يسبيان أمراض القلب والبدانة 0
• الإقلال من السلطات 0
• الاعتماد على نوع واحد من الغذاء وعدم تنويع الأغذية 0
قال صلى الله عليه وسلم :"نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ "رواه البخاري عن ابن عباس
منقول
• احرص على تناول وجبة الإفطار 0
• احرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته 0
• تناول الكثير من الفواكه والخضار وخاصة الفواكه الملونة 0
• احرص على تناول الغذاء المتنوع وعدم الاعتماد على نوع واحد 0
• أكثر من السلطات 0
• قلل ماامكن من الدهون الحيوانية واحرص على الزيوت غير المشبعة مثل زيت الذرة وزيت الزيتون 0
• تنوع اللحوم التي تتناولها وأكثر من الأسماك 0
• تجنب المشروبات الغازية 0
• حافظ على وزنك المثالي 0
سلوكيات غذائية خاطئة
• عدم شرب الحليب 0
• عدم تناول الإفطار 0
• تناول المشروبات الغازية بكثرة 0
• زيادة تناول الحلويات والسكريات والوجبات السريعة 0
• عدم تناول الخضار والفواكه والبقوليات 0
• تناول الشاي مع الغذاء مما يعيق امتصاص الحديد 0
• زيادة تناول الهمبورجر والبيتزا والبطاطس المقلية مع ماتحتويه هذه الأغذية من دهون وملح يسبيان أمراض القلب والبدانة 0
• الإقلال من السلطات 0
• الاعتماد على نوع واحد من الغذاء وعدم تنويع الأغذية 0
قال صلى الله عليه وسلم :"نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ "رواه البخاري عن ابن عباس
منقول