الصحة النفسية

[فاطمة بنت زيد]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعريف الصحة النفسية

* يمكن تعريف الصحة النفسية السليمة بأنها قدرة الإنسان على الشعور بالسعادة وإيمانه بقيمة المختلفة في الحياة وتكوين علاقات صادقة مع الآخرين وكذلك قدرته على العودة إلى حالته الطبيعية بعد التعرض لأي صدمة أو ضغط نفسي
أو هي حالة من الاتزان وما فيه من معايير اجتماعية والتمتع بقدر من الثبات الانفعالي والإسهام في بناء المجتمع وتقدمه والشعور بالطمأنينة والرضا.


الفرق بين المرض النفسي والصحة النفسية

المرض النفسي
صعوبة التكيف وصعوبة مواجهة مواقف الحياة .
الشعور بالحزن والكآبة العامة
الاضطراب والتعقيد في العلاقات مع أفراد الأسره والزميلات في المدرسة.
التصرف العدواني تجاه النفس وتجاه الآخرين وسرعة الانفعال
عدم القدرة على النجاح والاستمرار في الدراسة .

الصحة النفسية
القدرة على التكيف ومواجهة مواقف الحياة اليومية.
الشعور بالرضا والكفاية والطمأنينة.
القدرة على التوافق ومواجهة الازمات بفعالية وكفاية .
الهدوء و الثبات الانفعالي الذي يمكن من التحكم في الانفعالات .
القدرة على النجاح في المدرسة.

[فاطمة بنت زيد]

الصلاة و الراحة النفسية

أكد النبي الكريم صلى الله عليه وسلم على هذه المزية التي تجلبها الصلاة والمتمثلة في
الراحة النفسية ،
عندما قال : "أرحنا بها يا بلال"
ويقصد هنا الصلاة،
وفي هذا الصدد يقول تعالى في كتابه العزيز :
" ألا بذكر الله تطمئن القلوب " ،
لأن ذكر الله تعالى بالصلاة أو غيرها يطمئن القلب ويريح النفس مما يعود
بالنفع على صحة البدن واستقراره.


ويرجع تأثير العبادة على الصحة النفسية والبدنية بأمور منها :

*تخفف العبادة من الضغط والتوتر وينعكس ذلك إيجابيا على جهاز المناعة
* إن الصلاة تتميز بالسكينة النفسية.
* إن الالتزام بشرع الله يمنع الإنسان من تناول الأطعمة المضرة ومن إتيان الفواحش المهلكة ، فيصفى بدنه وتزكو نفسه.
* إن أداء هذه العبادات في حق الله تعالى يطمئن العابد لأنه يشعر بالأمان ما دام بين يدي العلي القدير .



إن التوازن بين غذاء الروح والجسد مهم جدا ، إذ لا يستطيع أحدهما الاستغناء عن الآخر ،ونحن نلاحظ المشاكل النفسية التي يعاني منها الغرب والتي تصل غالبا إلى الانتحار ،بسبب الفراغ الديني الذي يعيشه هؤلاء رغم أنهم تمكنوا من كل ما يحتاجونه في حياتهم الدنيوية بل وإن منهم من وصل إلى قمة النعيم الدنيوي ثم وجد نفسه مقبلا على وضع حد لحياته .

فمن أرادت الصحة النفسية فلتواظب على أداء العبادات المشروعة فالإنسان مجبول على التوجه إلى الله حيث التقرب الى الله بالعبادات يحقق الطمأنينة والراحة النفسية

[فاطمة بنت زيد]

ما هو الطب النفسي


الطب النفسي هو فرع من فروع الطب .. وهو قديم قدم الإنسان ، وقد مر بمراحل عديدة من
حيث فهم الاضطرابات النفسية وأساليب علاجها .
وبين أيدينا في الوقت الحالي جملة من النتائج والنظريات لتفسير هذه الاضطرابات وعلاجها. والنظرة المتوازنة للإنسان تبين أن الإنسان ومشكلاته النفسية ترتبط بتكوين الإنسان نفسه من حيث تأثير الجوانب الاجتماعية والبيئية و الثقافية والفلسفية والدينية في تأثيرها على الإنسان في صحته ومرضه.والاضطرابات النفسية انواع
منها الاضطرابات الشديدة ومنها الاضطرابات الصغرى ،وتصنيفها يصل إلى أكثر من مئة نوع وشكل ، ومن الاضطرابات الشديدة :
( الفصام والهوس والزور والذهان الحاد)
ومن الاضطرابات الصغرى :
( القلق والاكتئاب والمخاوف المرضية والوسواس القهري والاضطرابات الجسمية النفسية المنشأ ).

وهناك أيضا اضطرابات الشخصية في صفاتها وسلوكها ، واضطراب العلاقات الشخصية ،
والاضطرابات الجنسية واضطرابات الطعام والنوم .. وغير ذلك

العلاج في الطب النفسي
ويعتمد الطب النفسي في العلاج على عدد من الأساليب بما يتناسب مع الحالة المرضية ، وأساليب العلاج :*كيميائية * عضوية * نفسية * اجتماعية

ويشترك في أساليب العلاج

* الأخصائيين النفسيين
*المثقفين والموجهين في المجال الديني

الأخصائيين الاجتماعيين * المرشدين التربويين

[فاطمة بنت زيد]

ميزات ذوي الصحة النفسية

* انهم يشعرون تجاه أنفسهم بارتياح ورضى وسرور .
* لا تهدمهم عواطفهم (مخاوفهم وغضبهم ومحبتهم وشعورهم وقلقهم).
* يسيرون غير متأثرين بما يصادفهم من فشل في الحياة بل يتعلمون منه كيف ينجحون.
* انهم متسامحون ومتساهلون مع أنفسهم ومع الآخرين.
* لا يقللون من أهميه مقدرتهم ، كما انهم لا يقدرونها اكثر مما هي عليه .
* يتقبلون أخطاءهم وتقصيرهم .
* يحترمون أنفسهم .
* يشعرون بأنهم قادرون على مواجهة معظم ما يعترض طريقهم في الحياة
* ينالون الرضى من مباهج بسيطة يومية .

[فاطمة بنت زيد]

لتتمتعي بصحة نفسية إليك بعض النصائح :
اجعلي عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنتظري الشكر من أحد قال النبي عليه الصلاة والسلام: " إنما الأعمال بالنيات، وإنما لكل امرئ ما نوى" رواه الشيخان.
حاولي أن تغيري الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب ديل كار نجي مثلاً فيقول :
" إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شراباً سائغاً حلوا " .. وفكر دوما في السعادة واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك.
اعرفي نفسك ولا تحاولي التشبه بغيرك ، ولا تحسد ي أحداً من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى: { وَرَفَعَ بَعْضَكُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ لِّيَبْلُوَكُمْ فِي مَا آتَاكُمْ إِنَّ رَبَّكَ سَرِيعُ الْعِقَابِ وَإِنَّهُ لَغَفُورٌ رَّحِيمٌ}الأنعام165


إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزعي ولا تيئسي فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى.
قال تعالى: { وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوفْ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الأَمَوَالِ وَالأنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ{155} الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّ&#16**;ا إِلَيْهِ رَاجِعونَ{156} أُولَ&#16**;ئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَ&#16**;ئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ{157} سورة البقرة 155 – 157


لا تستسلمي لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى غفور رحيم ..
قال تعالى : {وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِّمَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحاً ثُمَّ اهْتَدَى }طه82.

لا تفكري في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك آذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك .
قال تعالى: {وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ
وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ }فصلت34.


احتفظي لنفسك بسجل تدوني فيه الأخطاء التي ارتكبتها، واستحققت النقد من أجلها، عودي إليها من حين لآخر ، لتستخلصي منه العبر التي تفيدك في مستقبلك. واعلمي أنه من العسير أن تكوني على صواب طوال الوقت ولا تخجلي أن تسألي الناس النقد الن&#16**;زيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه الصلاة والسلام يقول : "الدين النصيحة" رواه مسلم.

ارضي بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول النبي عليه الصلاة والسلام : (عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له) رواه مسلم وأحمد

أحصي نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك .
يقول تعالى: {وَإِن تَعُدُّواْ نِعْمَةَ اللّهِ لاَ تُحْصُوهَا إِنَّ اللّهَ لَغَفُورٌ رَّحِيم}النحل18.

لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدري قيمة الشيء ، وأعطي كل شيء حقه من الاهتمام.

دعي التفكير في الماضي، فإنه لن يعود مهما حاولت .عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (واستعن بالله ولا تعجز فإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا وكذا ولكن قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان) أخرجه مسلم وصححه الألباني.

[فاطمة بنت زيد]

لا اله إلا الله العظيم الحليم لا اله إلا الله رب العرش العظيم لا اله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم .
* (دعاء البلاء والغم):لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .
* (دعاء لمن أصابه هم أو حزن):اللهم إني عبدك ابن عبدك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك إن تجعل القران العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي .
* (دعاء المكروب):اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله لا اله إلا أنت .* (دعاء إزالة الهموم):ياحي يا قيوم برحمتك استغيث .
* (دعاء من أصابه كرب وشدة):الله ربي لا أشرك به شيئا .
* (دعاء لدفع الهم وأنواع البلاء):لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم .




http://www.almhml.com/tokia/images/taw/no13.gif (http://www.almhml.com/tokia/)