12 نصيحه لمرضي ارتفاع ضغط الدم

[اخبار عامه]

12 نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم
1. تقليل الملح المضاف على الطعام , وإستعمال التوابل لتطييب المذاق عوضا عن الملح.
مثل: الليمون,النعناع ,البصل,الثوم ,أوراق الغار, جوزه الطيب,الفجل, ,البقدونس,الفلفل ,السمسم, الزنجبيل ,القرنفل,الكركم والكمون وغيرها.
صور نيك ** (http://mnoatk.com/2016/04/239) صور نيك ** (http://mnoatk.com/2016/04/239) صور نيك ** (http://mnoatk.com/2016/04/239)


http://www.altibbi.com/global/img/website/salt_3420_article_21727.png (https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.altibbi.com%2Fglobal%2F img%2Fwebsite%2Fsalt_3420_article_21727.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*)





2. تجنب إستعمال مسحوق الدجاج والصلصات الجاهزة.
نيك بنت مراهقه (http://mnoatk.com/2016/05/556) نيك بنت مراهقه (http://mnoatk.com/2016/05/556) نيك بنت مراهقه (http://mnoatk.com/2016/05/556)
3. يوصى بدمج 5-6 حصص من الخضار الطازجة بالأطباق المطبوخة والسلطات والإمتناع عن الخضار المخللة بالملح والخضار المعلبة.
اب ينيك بنته (http://mnoatk.com/2016/04/91) اب ينيك بنته (http://mnoatk.com/2016/04/91) اب ينيك بنته (http://mnoatk.com/2016/04/91)
4. دمج 2-3 حصص من الفواكه الموسميه الطازجه وتجنب الفاكهة المعلبة .

للمزيد: نيك ** عنيف (http://mnoatk.com/2016/04/43) نيك ** عنيف (http://mnoatk.com/2016/04/43) نيك ** عنيف (http://mnoatk.com/2016/04/43)

الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

5. إمتناع عن المكسرات المحمصه, دمج اللوز والجوز النيء للوجبات.
لحس ** ومص زب (http://mnoatk.com/2016/04/353)لحس ** ومص زب (http://mnoatk.com/2016/04/353)
6. إمتناع عن المخبوزات المالحه والنقارش والتسالي المالحه.



http://www.altibbi.com/global/img/website/healthy-plate2_3420_article_17057.png


7. شرب 8 - 10 كوب من الماء.
اغتصاب عنيف (http://mnoatk.com/2016/04/47)
8. إمتناع عن العصائرالمحلاة.
نيك بنت محجبه (http://mnoatk.com/2016/04/372)
9. تحديد شرب القهوه الشاي, الكولا ومشروبات الطاقة لإحتوائها على الكفئين الذي يرفع من ضغط الدم.
صور نيك طيز (http://mnoatk.com/2016/04/240)
10. إمتناع عن اللحوم المعلبة , النقانق, اللحوم المدخنه, الأسماك المعلبة أو المالحة والأطعمة الجاهزة والمصنعة وتفضيل الدجاج, الحبش, الأسماك, اللحمه الحمراء, بدائل اللحوم من الصويا قليلة الملح. صور نيك (http://mnoatk.com/2016/04/240)
صور مص زب (http://mnoatk.com/2016/04/39)
11. إمتناع عن الأجبان الدسمه أو الصلبه والمالحه والأجبان المدخنه والمقدمة وتفضيل الأجبان خفيفة الدسم.
نيك بنت ايطاليه (http://mnoatk.com/2016/04/109)
12. دمج الحليب ومشتقاته للجدول الغذائي وإختيار المنتوجات أقل من 5% دسم. نيك بنت منقبه (http://mnoatk.com/2016/04/344)
نيك طيز عنيف (http://mnoatk.com/2016/04/77)