بدر عساكره
6 - 11 - 2016, 10:10 AM
تعرف على اسباب صداع الراس التي قد لا تعرفها
http://altbeeb.com/wp-content/uploads/2016/09/Headache1.jpg
الكل يعاني من صداع الرأس. هذا الاحساس المؤلم، الذي يداهم الرأس في كل أوقات اليوم. بل وحتى يمنعنا من ممارسة حياتنا اليومية بشكل طبيعي. إلا أنه وعلى الرغم من أن اسباب صداع الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3)تختلف من شخص لآخر. وتختلف حدته، فكذلك تختلف أيضا العوامل التي تؤدي لصداع الراس.
تعرف على اسباب صداع الراس من خلال هذه القائمة:
1. القلق:
الإجهاد النفسي، يمكن أن يؤثر سلبا عليك. ويسبب لك الصداع. عليك بالتنفس المنتظم، والاسترخاء للعلاج.
2. الوهج:
السطوع من شاشات الكمبيوتر، وأجهزة الهواتف الذكية. وضوء الشمس أو التعرض للأضواء القوية بشكل عام يمكن أن يسبب لك الم الراس. عليك بتحويل الأضواء القوية في منزلك إلى أضواء خافتة وغير مباشرة.
3. الضوضاء:
الضوضاء ليست مجرد صوت عال. فحتى أقل مستوى من الضجيج المستمر يمكن أن يضر رأسك.
4. أنماط النوم والأكل:
أيضا عادات النوم والأكل الخاصة بك، قد تسيي لك صداع الرأس. عليك الحصول على الطعام حينما تكون جائعا ولا تتأخر. والحصول على قسط كاف من النوم (ليس أكثر من اللازم أو أقل من اللازم). فقلة الأكل والنوم من أسباب الم الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3).
5. الأدوية:
قد تكون بعض الأدوية والوصفات الطبية، سببا لصداع الرأس لديك. إذا لاحظت زيادة في الصداع متزامنة مع الحصول على أحد الأدوية، عليك بإستشارة طبيبك فورا.
5. عدم وجود النشاط البدني:
على الرغم من أن الافراط في ممارسة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع. فأن قلة ممارسة الحركة والنشاط البدني قد تصيبك بنفس الأمر. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، عليك بإلاعتدال في ممارسة التمرينات الرياضية، والنشاط البدني بشكل عام.
6. وضع الجلوس:
يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم، للحفاظ على تدفق الدم إلى الرأس. فعدم حصول المخ على الكمية الكافية من الدم، هي من أهم مسببات صداع الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3). الجلوس بشكل غير معتدل لفترات طويلة خطر على صحتك.
7. الهرمونات:
عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين (وخاصة قبل الدورة الشهرية)، قد تكون هي أكثر اسباب الإصابة بالصداع عند السيدات.
8. الحساسية للأغذية:
هناك بعض الأطعمة قد تسبب حساسية لبعض الناس. ومن ثم قد تكون سبب للإصابة بصداع الراس. فإن كنت تشعر بالألم في رأسك، عليك الحذر من بعض المأكولات التي تحتوي على مواد مثل الأسبارتام، والكافيين. ومأكولات تسبب الصداع مثل الشوكولاته، والكحول، والجبن ومشتقاتها.
http://altbeeb.com/wp-content/uploads/2016/09/Headache1.jpg
الكل يعاني من صداع الرأس. هذا الاحساس المؤلم، الذي يداهم الرأس في كل أوقات اليوم. بل وحتى يمنعنا من ممارسة حياتنا اليومية بشكل طبيعي. إلا أنه وعلى الرغم من أن اسباب صداع الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3)تختلف من شخص لآخر. وتختلف حدته، فكذلك تختلف أيضا العوامل التي تؤدي لصداع الراس.
تعرف على اسباب صداع الراس من خلال هذه القائمة:
1. القلق:
الإجهاد النفسي، يمكن أن يؤثر سلبا عليك. ويسبب لك الصداع. عليك بالتنفس المنتظم، والاسترخاء للعلاج.
2. الوهج:
السطوع من شاشات الكمبيوتر، وأجهزة الهواتف الذكية. وضوء الشمس أو التعرض للأضواء القوية بشكل عام يمكن أن يسبب لك الم الراس. عليك بتحويل الأضواء القوية في منزلك إلى أضواء خافتة وغير مباشرة.
3. الضوضاء:
الضوضاء ليست مجرد صوت عال. فحتى أقل مستوى من الضجيج المستمر يمكن أن يضر رأسك.
4. أنماط النوم والأكل:
أيضا عادات النوم والأكل الخاصة بك، قد تسيي لك صداع الرأس. عليك الحصول على الطعام حينما تكون جائعا ولا تتأخر. والحصول على قسط كاف من النوم (ليس أكثر من اللازم أو أقل من اللازم). فقلة الأكل والنوم من أسباب الم الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3).
5. الأدوية:
قد تكون بعض الأدوية والوصفات الطبية، سببا لصداع الرأس لديك. إذا لاحظت زيادة في الصداع متزامنة مع الحصول على أحد الأدوية، عليك بإستشارة طبيبك فورا.
5. عدم وجود النشاط البدني:
على الرغم من أن الافراط في ممارسة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع. فأن قلة ممارسة الحركة والنشاط البدني قد تصيبك بنفس الأمر. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، عليك بإلاعتدال في ممارسة التمرينات الرياضية، والنشاط البدني بشكل عام.
6. وضع الجلوس:
يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم، للحفاظ على تدفق الدم إلى الرأس. فعدم حصول المخ على الكمية الكافية من الدم، هي من أهم مسببات صداع الراس (http://altbeeb.com/2641/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3). الجلوس بشكل غير معتدل لفترات طويلة خطر على صحتك.
7. الهرمونات:
عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين (وخاصة قبل الدورة الشهرية)، قد تكون هي أكثر اسباب الإصابة بالصداع عند السيدات.
8. الحساسية للأغذية:
هناك بعض الأطعمة قد تسبب حساسية لبعض الناس. ومن ثم قد تكون سبب للإصابة بصداع الراس. فإن كنت تشعر بالألم في رأسك، عليك الحذر من بعض المأكولات التي تحتوي على مواد مثل الأسبارتام، والكافيين. ومأكولات تسبب الصداع مثل الشوكولاته، والكحول، والجبن ومشتقاتها.