الصخري99
26 - 12 - 2004, 12:52 PM
********************
يستعمل البالغون الحاسبات في الكثير من الوظائف، ولكن لسوء الحظ فان العديد من طلبة الكليات والبالغين آذوا أنفسهم دون أن يشعروا بينما يستعملون الكمبيوتر.
استعمال الحاسوب يؤدي إلى التأثير على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأصابع، الأيدي، الأرساغ، الأكتاف، الرقبة، الظهر، والعيون، بينما تبدو الحاسبات آمنة بما فيه الكفاية، هناك بعض الأخطار التي علينا معرفتها ثم نجنبها الأجسام الصغيرة.
إن جسم الطفل أصغر من معظم الأثاث والأجهزة التي نستعملها في الحاسبات.. إذاً فدائماً تستعمل الكراسي والمكاتب بحجم البالغ في البيت وفي المدرسة وبذلك قد يكون الجلوس مزعجا للطفل. إن هناك بعض الأشياء التي نستطيع عملها لجعل الجلوس أكثر راحة ونحمي بها أجسام أطفالنا في نفس الوقت، والآن فلنستعرضها معاً بقدر المستطاع لحماية أطفالنا.
الجلوس
الجسم لا يتحرّك كثيراً عند استعمال الحاسوب لذا لا بد من الجلوس بارتياح في الكرسي.
الكرسي والطفل
إذا كان الطفل يستعمل الكرسي الكبير الذي يرفعه فوق الأرض حيث إن أقدامه لا تمس الأرض فهو بذلك لا يستطيع الاستراحة فهناك وضعان كلاهما مزعج:
الأول: أن يجلس وظهره بعيد عن ظهر الكرسي وبذلك هناك نوعان من الأذى وهما أسفل الظهر وبطن الركبة.
الثاني: أن يجلس وظهره ملاصق لظهر الكرسي وبذلك يتأذى كل من أسفل الظهر والركبة.
والحل هنا كالتالي:
الوسادات والصناديق يمكن أن تستعمل للمساعدة على جعل الكرسي يلائم الطفل أكثر.. إذا كانت أقدام الطفل لا تصل إلى الأرض فتستعمل الصناديق والوسادات وتوضع خلف الظهر ليستند إليها بشكل صحي وسليم، وبذلك نكون قد حللنا مشكلة الكرسي بهذه الطريقة السهلة والمريحة.
الكرسي والمنضدة
وبما أننا حللنا مشكلة الكرسي فهناك مشكلة أخرى، وهي أن الحاسوب على منضدة عالية جدا، وهنا أيضا يمكن وضع وسادات للمساعدة على الجلوس أعلى وبذلك انتهينا من الجلوس غير المريح والمنضدة العالية، ولا بد من مراعاة أن تكون لوحة المفاتيح بارتفاع البطن وليس بارتفاع الكتف أو الصدر حيث إن ذلك يسبب آلاماً في اليدين والكتف والرقبة.
وفي الصور التالية الجلوس الصحيح على الكرسي وكذلك أمام الحاسوب حيث في هذه الصور لا يظهر أي من المشاكل السابقة الذكر.
انتبه لظهرك!!
حتى بالكرسي والمنضدة المثالييين، تحتاج للتذكير بأن تستند إلى ظهر الكرسي أثناء الطباعة.. ممنوع التراخي أو الميل للأمام فهذا سيئ للظهر، لكن هذا ليس الشيء الوحيد فتحتاج للمراقبة..
الطباعة
عند استعمال لوحة المفاتيح فيجب أن تكون قريبة أمام الطفل، فلا يصح أن يضعها الطفل بعيداً لا يحتاج للتقدم لاستعمالها.
يجب إبقاء الأرساغ على نحو متساوٍ مع الأصابع أثناء الطباعة، ويجب تجنّب انحناء الأرساغ كثيرا مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على الأصابع ويمكن أن يتأذى الرسغ بمرور الوقت.
المنحنى الطبيعي
الأصابع لها منحنى طبيعي، مثل الشلال فيجب السماح للأصابع بالمنحنى الطبيعي أثناء الطباعة ولا يجب أن تمتد كثيراً أو تكون مسطحة أكثر من اللازم، وعلى الطفل أن يتذكر أن يطبع على لوحة المفاتيح بهدوء فان مجرد اللمس يؤدي الغرض المطلوب ولا حاجة للضغط بقوة، ولكن على الطفل أن يصبح كالفراشة يلمس المفاتيح بكل هدوء ورشاقة.
استخدام الفأرة
تقريبا كل الحاسبات تستخدم الفأرة الآن، فالفأرة تعتبر سهلة ولطيفة وتستطيع بواسطتها الوصول إلى أي نقطة بالحاسب بكل سهولة ويسر.
بعض الأطفال يحبون حمل الفأرة بإحكام.. ولكن لا بد من اللمس بخفة على الفأرة فان الضغط بقوة على الفأرة يتعب الأيدي وكذلك الأكتاف.
الفأرة الخاصة بالحاسب قد تكون كبيرة جدا بالنسبة لأيدي الأطفال الصغيرة.. فمن المستحب إيجاد فأرة صغيرة تناسب أيديهم أو أن يستعمل trackball حيث ان استخدامه اسهل بالنسبة للأطفال والحاجة تكون فقط لاستخدام الأصابع من غير إحكام الكف كاملة.. والآن عند إمساك الفأرة نتبع نفس الطريقة في لوحة المفاتيح بحيث تكون الأصابع والرسغ على نفس المستوى.
الشاشة
إضافة إلى لوحة المفاتيح والفأرة، هناك أيضا شاشة الحاسوب التي تحتاج للمراقبة عن كثب.. في الحقيقة قد تكون الشاشة في كثير من الأشكال مثل:
اليسار، يمين، مستوى عال، مستوى واطئ، والصحيح أن تكون شاشة الحاسوب أمامك وأوطأ قليلا من عيونك، وأما غير ذلك فإنها تتسبب لطفلك بصداع، هذا غير الرقبة والأكتاف اللذين سوف يتأذيان أيضا.
الشاشة والضوء
النوافذ والضوء الداخلي يجعلان النظر إلى الشاشة أصعب، وبذلك علينا انتقاء مكان لوضع الحاسب بحيث لا نكون أمام النوافذ والضوء الذي يدخل منها.
وقت للراحة
إن الوقت يمر سريعا والطفل يستخدم الحاسوب المنزلي ولذلك لا بد من أخذ راحة كل نصف ساعة أو إذا أحس الطفل بأي ألم في أي مكان في جسمه فعليه أن يستجيب لهذا النداء وان ينهض ويتحرّك حوله لبضعة دقائق واليكم بعض النصائح الممكنة:
المشي السريع حول المنزل أو الشقة
عند الجوع على الطفل أن يأكل وجبة خفيفة للطاقة، إذا أحس الطفل بالإرهاق في الجفون فعليه التوقف فورا وإبعاد النظر عن الشاشة والتركيز في منطقة بعيدة لعدة ثوانٍ حتى تبعث الراحة للعيون. أخيرا.. إن عالم الحاسوب والشبكات والألعاب لا يغني أبدا ولا يستبدل بالعالم الحقيقي فلا بد من عمل النشاطات والمغامرات في العالم الحقيقي. أما بالنسبة للصحة فان تناول الأغذية المفيدة والتمارين الجيدة طريق مفيدة لابقاء الصحة وان الاعتناء بالجسم مع العمل على الحاسوب بطرق صحية وسليمة سوف يعطي نتائج افضل ومذهلة.
.............جريدة الجزيرة...........
يستعمل البالغون الحاسبات في الكثير من الوظائف، ولكن لسوء الحظ فان العديد من طلبة الكليات والبالغين آذوا أنفسهم دون أن يشعروا بينما يستعملون الكمبيوتر.
استعمال الحاسوب يؤدي إلى التأثير على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأصابع، الأيدي، الأرساغ، الأكتاف، الرقبة، الظهر، والعيون، بينما تبدو الحاسبات آمنة بما فيه الكفاية، هناك بعض الأخطار التي علينا معرفتها ثم نجنبها الأجسام الصغيرة.
إن جسم الطفل أصغر من معظم الأثاث والأجهزة التي نستعملها في الحاسبات.. إذاً فدائماً تستعمل الكراسي والمكاتب بحجم البالغ في البيت وفي المدرسة وبذلك قد يكون الجلوس مزعجا للطفل. إن هناك بعض الأشياء التي نستطيع عملها لجعل الجلوس أكثر راحة ونحمي بها أجسام أطفالنا في نفس الوقت، والآن فلنستعرضها معاً بقدر المستطاع لحماية أطفالنا.
الجلوس
الجسم لا يتحرّك كثيراً عند استعمال الحاسوب لذا لا بد من الجلوس بارتياح في الكرسي.
الكرسي والطفل
إذا كان الطفل يستعمل الكرسي الكبير الذي يرفعه فوق الأرض حيث إن أقدامه لا تمس الأرض فهو بذلك لا يستطيع الاستراحة فهناك وضعان كلاهما مزعج:
الأول: أن يجلس وظهره بعيد عن ظهر الكرسي وبذلك هناك نوعان من الأذى وهما أسفل الظهر وبطن الركبة.
الثاني: أن يجلس وظهره ملاصق لظهر الكرسي وبذلك يتأذى كل من أسفل الظهر والركبة.
والحل هنا كالتالي:
الوسادات والصناديق يمكن أن تستعمل للمساعدة على جعل الكرسي يلائم الطفل أكثر.. إذا كانت أقدام الطفل لا تصل إلى الأرض فتستعمل الصناديق والوسادات وتوضع خلف الظهر ليستند إليها بشكل صحي وسليم، وبذلك نكون قد حللنا مشكلة الكرسي بهذه الطريقة السهلة والمريحة.
الكرسي والمنضدة
وبما أننا حللنا مشكلة الكرسي فهناك مشكلة أخرى، وهي أن الحاسوب على منضدة عالية جدا، وهنا أيضا يمكن وضع وسادات للمساعدة على الجلوس أعلى وبذلك انتهينا من الجلوس غير المريح والمنضدة العالية، ولا بد من مراعاة أن تكون لوحة المفاتيح بارتفاع البطن وليس بارتفاع الكتف أو الصدر حيث إن ذلك يسبب آلاماً في اليدين والكتف والرقبة.
وفي الصور التالية الجلوس الصحيح على الكرسي وكذلك أمام الحاسوب حيث في هذه الصور لا يظهر أي من المشاكل السابقة الذكر.
انتبه لظهرك!!
حتى بالكرسي والمنضدة المثالييين، تحتاج للتذكير بأن تستند إلى ظهر الكرسي أثناء الطباعة.. ممنوع التراخي أو الميل للأمام فهذا سيئ للظهر، لكن هذا ليس الشيء الوحيد فتحتاج للمراقبة..
الطباعة
عند استعمال لوحة المفاتيح فيجب أن تكون قريبة أمام الطفل، فلا يصح أن يضعها الطفل بعيداً لا يحتاج للتقدم لاستعمالها.
يجب إبقاء الأرساغ على نحو متساوٍ مع الأصابع أثناء الطباعة، ويجب تجنّب انحناء الأرساغ كثيرا مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على الأصابع ويمكن أن يتأذى الرسغ بمرور الوقت.
المنحنى الطبيعي
الأصابع لها منحنى طبيعي، مثل الشلال فيجب السماح للأصابع بالمنحنى الطبيعي أثناء الطباعة ولا يجب أن تمتد كثيراً أو تكون مسطحة أكثر من اللازم، وعلى الطفل أن يتذكر أن يطبع على لوحة المفاتيح بهدوء فان مجرد اللمس يؤدي الغرض المطلوب ولا حاجة للضغط بقوة، ولكن على الطفل أن يصبح كالفراشة يلمس المفاتيح بكل هدوء ورشاقة.
استخدام الفأرة
تقريبا كل الحاسبات تستخدم الفأرة الآن، فالفأرة تعتبر سهلة ولطيفة وتستطيع بواسطتها الوصول إلى أي نقطة بالحاسب بكل سهولة ويسر.
بعض الأطفال يحبون حمل الفأرة بإحكام.. ولكن لا بد من اللمس بخفة على الفأرة فان الضغط بقوة على الفأرة يتعب الأيدي وكذلك الأكتاف.
الفأرة الخاصة بالحاسب قد تكون كبيرة جدا بالنسبة لأيدي الأطفال الصغيرة.. فمن المستحب إيجاد فأرة صغيرة تناسب أيديهم أو أن يستعمل trackball حيث ان استخدامه اسهل بالنسبة للأطفال والحاجة تكون فقط لاستخدام الأصابع من غير إحكام الكف كاملة.. والآن عند إمساك الفأرة نتبع نفس الطريقة في لوحة المفاتيح بحيث تكون الأصابع والرسغ على نفس المستوى.
الشاشة
إضافة إلى لوحة المفاتيح والفأرة، هناك أيضا شاشة الحاسوب التي تحتاج للمراقبة عن كثب.. في الحقيقة قد تكون الشاشة في كثير من الأشكال مثل:
اليسار، يمين، مستوى عال، مستوى واطئ، والصحيح أن تكون شاشة الحاسوب أمامك وأوطأ قليلا من عيونك، وأما غير ذلك فإنها تتسبب لطفلك بصداع، هذا غير الرقبة والأكتاف اللذين سوف يتأذيان أيضا.
الشاشة والضوء
النوافذ والضوء الداخلي يجعلان النظر إلى الشاشة أصعب، وبذلك علينا انتقاء مكان لوضع الحاسب بحيث لا نكون أمام النوافذ والضوء الذي يدخل منها.
وقت للراحة
إن الوقت يمر سريعا والطفل يستخدم الحاسوب المنزلي ولذلك لا بد من أخذ راحة كل نصف ساعة أو إذا أحس الطفل بأي ألم في أي مكان في جسمه فعليه أن يستجيب لهذا النداء وان ينهض ويتحرّك حوله لبضعة دقائق واليكم بعض النصائح الممكنة:
المشي السريع حول المنزل أو الشقة
عند الجوع على الطفل أن يأكل وجبة خفيفة للطاقة، إذا أحس الطفل بالإرهاق في الجفون فعليه التوقف فورا وإبعاد النظر عن الشاشة والتركيز في منطقة بعيدة لعدة ثوانٍ حتى تبعث الراحة للعيون. أخيرا.. إن عالم الحاسوب والشبكات والألعاب لا يغني أبدا ولا يستبدل بالعالم الحقيقي فلا بد من عمل النشاطات والمغامرات في العالم الحقيقي. أما بالنسبة للصحة فان تناول الأغذية المفيدة والتمارين الجيدة طريق مفيدة لابقاء الصحة وان الاعتناء بالجسم مع العمل على الحاسوب بطرق صحية وسليمة سوف يعطي نتائج افضل ومذهلة.
.............جريدة الجزيرة...........