alhejili
31 - 12 - 2004, 07:40 PM
الرشاقة
الرشاقة
هى مقدرة الفرد على تغيير اوضاع جسمه فى الهواء وعلى الارض
انواع الرشاقة :
1- الرشلقة العامة
2- الرشاقة الخاصة
الرشاقة العامة : هى قدرة الفرد على اداء واجب حركى فى عدة اتجاهات مختلفة
الرشاقة الخاصة : هى تنمية العمل والاداء بتناسق وتطابق مع طبيعة العمل الخاص والمميز الذى يؤديه الفرد
كيفية تنمية الرشاقة :
1- دوام اضافة بعض التمرينات الجديدة فى غضون عملية مزاولته وممارسته لها
2- ربط التمرينات بعضها بالبعض الاخر لتكوين تمرينات مركبة لاكثر من عضو من
اعضاء الجسم
3- مراعاة التدرج فى الصعوبة من حيث اشراك اكثر من عضو من اعضاء الجسم
4- ضرورة اداء التمارين تحت ظروف مختلفة كزيادة الوزن او زيادة الارتفاع او زيادة العرض او المسافة فى حالة استخدام التمرينات بالأدوات
الرشاقة
هى مقدرة الفرد على تغيير اوضاع جسمه فى الهواء وعلى الارض
انواع الرشاقة :
1- الرشلقة العامة
2- الرشاقة الخاصة
الرشاقة العامة : هى قدرة الفرد على اداء واجب حركى فى عدة اتجاهات مختلفة
الرشاقة الخاصة : هى تنمية العمل والاداء بتناسق وتطابق مع طبيعة العمل الخاص والمميز الذى يؤديه الفرد
كيفية تنمية الرشاقة :
1- دوام اضافة بعض التمرينات الجديدة فى غضون عملية مزاولته وممارسته لها
2- ربط التمرينات بعضها بالبعض الاخر لتكوين تمرينات مركبة لاكثر من عضو من
اعضاء الجسم
3- مراعاة التدرج فى الصعوبة من حيث اشراك اكثر من عضو من اعضاء الجسم
4- ضرورة اداء التمارين تحت ظروف مختلفة كزيادة الوزن او زيادة الارتفاع او زيادة العرض او المسافة فى حالة استخدام التمرينات بالأدوات