المكملات الغذائية

[فهد العصيم]

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.


بروتين
البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً. هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة (https://s-source.store)
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة (ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 1** غرام من البروتين) ، والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات. مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة. إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من الجوع *****اعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد
الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles (مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.



بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة
يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ، وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.



بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين
يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية. إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات (https://s-source.store/)

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان

3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188


رقم الهاتف
0540911898

[jakibadr]

Medical Hair Recovery

Moringa is usually a plant that looks like a tree that grows in tropical and subtropical regions of the world. After three months, the hair extension is growing out with the hair and it not close to your scalp anymore. FYI I called Délire as well and was told that as longer as nice hair follicles happen to be dead the merchandise will certainly not work for your. I was quite happy with the results, seeing that I noted lesser curly hair fall when I cleaned my hair and even more baby hair growing.

Once this calming effect has been attained and the waves happen to be no more, a neutralising solution is applied to the hair to regain its natural PH and reform new bonds within just the hair setting their new structure and producing the straightening permanent. Coconut milk includes a significant amount of protein, which helps to prevent hair breakage and promotes hair grow.

However , times, advances in clinical and dietary research, fitness, foods high in protein and benefits of protein and recognized modes have brought to protein the amount of attention due its benefits. Alopecia areata -- a condition at the time you abruptly lose large clumps of hair around your top of the head. If you do not trim off split ends, they continue right up your hair length thereby significantly reducing the length of your hair.

On the various other hand, beta-carotene of curry leaves prevent hair show up while offering thick and shiny hair. Curly hair extensions are manufactured from various designs and types of curly hair, with synthetic hair becoming one of them. It could be surprisingly easy to make your own curly hair masks, and it's great fun! Necessary protein is one of the key essential nutrients that hair follicles need thus that growth can happen again.

Olive olive oil is filled with vitamin antioxidants that enhance scalp well being, locks in the locks moisture. The hair volume reduces by simply 50% but you may well not notice this process right up until the bald scalp comes out. Taking food that is definitely abundant with protein promotes locks growth besides making your locks shiny, thick and clean. Now i managed to escape 2 times (2 hair treatments program, they hard sell two times Vit Pro to me), let's view the third time what else they will can say.

Curly hair restoration is an easy outpatient process that involves donor curly hair follicles taken from the back and side of the head, where curly hair is thickest and tolerant to loss. Extra hair fall, diffuse curly hair loss with < 10% miniaturization, pull check positive for bulbed curly hair, reduced Anagen / Telogen ratio on trichogram/ trichoscan or Biopsy.
مشغل الملكة للبروتين (https://queenprotien.com/)
متخصصة بروتين بالرياض (https://queenprotien.com/protein-specialist-in-riyadh/)
افضل مشغل يسوي بروتين للشعر بالرياض (https://queenprotien.com/the-best-place-to-make-a-protein-for-hair-in-riyadh/)
عروض بروتين الشعر بالرياض (https://queenprotien.com/hair-protein-offers-in-riyadh/)
افضل مشغل لفرد الشعر بالرياض (https://queenprotien.com/the-best-operator-of-hair-protien-in-riyadh/)
افضل مشغل بروتين بالرياض (https://queenprotien.com/best-protein-place-in-riyadh/)
بروتين معالج للشعر (https://queenprotien.com/proteins-for-hair/)
بروتين معالج بالرياض (https://queenprotien.com/protein-processed-in-riyadh/)
افضل متخصصة بروتين معالج بالرياض (https://queenprotien.com/best-specialized-protein-processor-in-riyadh/)
اسعار البروتين للشعر في الرياض (https://queenprotien.com/hair-protein-prices-in-riyadh/)
احسن متخصصة بروتين بالرياض (https://queenprotien.com/best-protein-specialist-in-riyadh/)
متخصصه بروتين (https://www.instagram.com/mtkhsshbrwtyn/?fbclid=IwAR1N02jQSg-S6BzPxgXUrWPEufzLxJGC5PKgGkW_C_dN_OgdjbK3PbIveWQ/)
مشغل الملكة افضل مشغل يسوي بروتين للشعر بالرياض (https://www.facebook.com/%D9%85%D8%B4%D8%BA%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B4%D8%BA%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6-***4067947-2364526393617628//)
Queen protien (https://plus.google.com/u/0/101905220326564972768?fbclid=IwAR2cFY7sQ1u8LMS2I5x PSQ3m3POcSV80h4usb7xlmftvN1kgMiaxWqC4ajc/)
افضل مركز يسوي بروتين للشعر بالرياض (https://www.youtube.com/channel/UCbvOr1K8FPk8osLl8YysJTg?fbclid=IwAR10VMlmiqWerbrj NmOTJwCkXIarSPwNTDoRNXTmA_0-KyIIoU4NZBUmiV4/)
المركز المتخصص للعنايه بالشعر بالرياض (https://twitter.com/QueenProtien?fbclid=IwAR3Ap5q_u9DJJnzsX2gWJBogT1f4 RQEeKXARgWA4yzEEiWXBiynwgbYdfO0/)